Kettlebell

Image
inSPORTline Vin-Bell Dark 7 kg
18,90 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Činka inSPORTline Vin-Bell Dark 7 kg je jednoručka v tvare zvonu s trojuholníkovým úchopom. Telo činky je vyrobené z kvalitného plastového materiálu, plnené cementovou náplňou. Vďaka čiernej farbe nie sú vidieť odreniny a škrabance z intenzívnejšieho používania. Kvalitné a pevné vinylové držadlo zaručuje bezpečné a komfortné posilňovanie.Činka Vin-Bell je vhodná pre všetky výkonnostné a vekové kategórie používateľov a je určená k rozvoju sily. S Vin-Bellom môžete precvičovať takmer všetky svalové partie takými cvikmi, ktoré Vám najviac vyhovujú. S naším videotrenérem dosiahnete tie najlepšie výsledky, ale predovšetkým cviky uvidíte tak, ako sa majú správne cvičiť. Vďaka tomu bude Vaše cvičenie efektívnejšie a bezpečnejšie.Technický popis:praktická čierna farbaprehľadné značenie na tele činkypovrch odolný proti vlhkosti a opotrebovaniumateriál tela: plastvýplň: cementrukoväť: vinylhmotnosť: 7 kgobvod rukoväte: 12 cmpriemer rukoväte: 4 cmuvedená cena je za 1 kus
MASTER soft-bell nastaviteľná 0,5 - 9,5 kg
38,40 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Nastaviteľná činka soft-bell MASTER sa líši oproti bežnej činke v možnosti nastavenia hmotnosti od 0,5 kg až do 9,5 kg. Má trojuholníkový úchop a plastové telo, na ktoré nasadíte až 4 závažia. Závažie je plnené pieskom a pokryté látkou. Vďaka tomu ju môžete v kľude používať doma. Nemusíte sa tak báť, že něco rozbijete či odriete ako u klasickej činky. Výhoda mäkkého tela je tiež, že sa nemôžete udrieť ako u klasickej iron-bell činky. Činka je vhodná pre všetky výkonnostné aj vekové kategórie užívateľov a je určená k rozvoju sily. Pri cvičení dochádza k zapojeniu takmer všetkých svalových partii, predovšetkým svaly paží, stehenné, chrbtové a zadkové svaly. Technické dáta:balenie obsahuje jeden kusuniverzálna nakladacia činka soft-bellurčené pre domáce posilňovaniejednoduchá zmena hmotnosti4 kotúče v balení2x kotúč 2,9 kg, 2x kotúč 1,3 kgcelková hmotnosť 9,5 kg
MOVIT Kettlebell 32899 Činka 6 kg s vinylovým poťahom
20,89 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
MOVIT Kettlebell 32899 Činka 6 kg s vinylovým poťahom z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell kúpite na Kokiskashop.sk za 20.89 €.Jednoručné činky typu kettlebell sú už niekoľko rokov obľúbené nielen u profesionálnych športovcov, predovšetkým so zameraním na bojové športy, ale tiež pri vojenskom výcviku armády i policajných zložiek a zamestnancov bezpečnostných agentúr. Činka je vhodná pre všetky výkonnostné a vekové kategórie používateľov a je určená predovšetkým k rozvoju sily a dynamiky. Ľahšie činky sú vhodné aj pre kondičné cvičenie žien. Medzi najdôležitejšie cviky patrí TGU (turecký vztyk), švih (swing), mŕtvy ťah, drep, zhyby, nadhod (clean), tlak (press), trh (snatch). Cieľom cvičenia s činkami kettlebell je pevnosť, sila a stabilita. Posilňuje kardiovaskulárny systém, ale tiež šľachy a väzy. Technické údaje:masívne a profesionálne prevedenies protišmykovou vinylovou vrstvou a označením kgploché dno pre stabilné umiestnenie na podlahuhmotnosť: 6 kgObsah balenia:1 x 6 kg kettlebell s vinylovým povrchom
Kettlebell činka MOVIT® - 22 kg
69,59 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Kettlebell činka MOVIT® - 22 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell kúpite na Kokiskashop.sk za 69.59 €.Profesionálne prevedenie z liatiny s protišmykovou neoprénovou úpravou šetrnou k podlahe. Činka má plochú spodnú časť pre stabilné postavenie na zem. Ideálne pre individuálne Kettlebell tréningy v štúdiu alebo doma. Činka sa stala pred niekoľkými rokmi populárnym cvičebným vybavením pre športovcov na posilňovanie, najmä v bojových umeniach, elitných a špeciálnych jednotkách armády a polície, ako aj pre zamestnancov súkromných bezpečnostných agentúr. Hlavným cieľom tréningu s touto činkou je vybudovanie funkčnej sily, výbušnej sily a stability a posilnenie kardiovaskulárneho systému, šliach a väzov. Cvičenie má obzvlášť pozitívny vplyv na silu v stredu tela, v oblasti dolnej časti chrbta a bedier a všeobecne na koordináciu. Činky sú obzvlášť obľúbené u športovcov bojových umení, ktorí sa silne spoliehajú na funkčnú silu, výbušnú silu a vytrvalosť.Technické údaje:farba: siváhmotnosť: 22 kgObsah balenia:1 x kettlebell činka - 22 kg
Movit M26878 Kettlebell 20 kg
29,59 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Movit M26878 Kettlebell 20 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell kúpite na Kokiskashop.sk za 29.59 €.Jednoručné činky typu kettlebell sú už niekoľko rokov obľúbené nielen u profesionálnych športovcov, predovšetkým so zameraním na bojové športy, ale tiež pri vojenskom výcviku armády i policajných zložiek a zamestnancov bezpečnostných agentúr. Činka je vhodná pre všetky výkonnostné a vekové kategórie používateľov a je určená predovšetkým k rozvoju sily a dynamiky. Ľahšie činky sú vhodné aj pre kondičné cvičenie žien. Medzi najdôležitejšie cviky patrí TGU (turecký vztyk), švih (swing), mŕtvy ťah, drep, zhyby, nadhod (clean), tlak (press), trh (snatch).Technické údaje:priemer guľatej časti: 22,2 cmcelková výška činky: 34,4 cmhrúbka úchopu: 4,9 cmdĺžka úchopu: 20,1 cmvýplň: betónpovrch: odolný plastObsah balenia:1 x 20 kg kettlebell
Kettlebell činka MOVIT® - 4 kg
13,69 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Kettlebell činka MOVIT® - 4 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell kúpite na Kokiskashop.sk za 13.69 €.Profesionálne prevedenie z liatiny s protišmykovou neoprénovou úpravou šetrnou k podlahe. Činka má plochú spodnú časť pre stabilné postavenie na zem. Ideálne pre individuálne Kettlebell tréningy v štúdiu alebo doma. Činka sa stala pred niekoľkými rokmi populárnym cvičebným vybavením pre športovcov na posilňovanie, najmä v bojových umeniach, elitných a špeciálnych jednotkách armády a polície, ako aj pre zamestnancov súkromných bezpečnostných agentúr. Hlavným cieľom tréningu s touto činkou je vybudovanie funkčnej sily, výbušnej sily a stability. Cvičenie s kettlebell posilňuje kardiovaskulárny systém, šľachy a väzy. Cvičenie má obzvlášť pozitívny vplyv na silu v strede tela, v oblasti dolnej časti chrbta a bedier a všeobecne na koordináciu. Činky sú obzvlášť obľúbené u športovcov bojových umení, ktorí sa silne spoliehajú na funkčnú silu, výbušnú silu a vytrvalosť.Technické údaje:farba: žlto-čiernahmotnosť: 4 kgObsah balenia:1 x kettlebell činka - 4 kg
Gorilla Sports Kettlebell činka, vinylová, modrá, 12 kg
30,19 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Gorilla Sports Kettlebell činka, vinylová, modrá, 12 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell | Cementové Vin-Bell činky kúpite na Kokiskashop.sk za 30.19 €.Kettlebelli sú závažia vhodné pre začiatočníkov i pre pokročilých športovcov pre rozvoj sily. Môže sa používať jednotlivo alebo v páre. Pri cvičení spálite množstvo kalórií a rýchlo zvýšite svoju silu a vytrvalosť. Kettlebelli sú závažia, ktoré sa môžu použiť ako obyčajné činky alebo ich môžete použiť aj na intenzívne kardio cvičenie. S Kettlebellmi si môžete zacvičiť aj na malom priestore, čo neovplyvní Vaše tréningové zaťaženie. Existujú stovky cvikov na celé telo.Vyrábajú sa vo verziách od 2 kg -20 kg.Kvalitné prevedenie, povrch je z plastu s výplňou zhutnenej zmesi.Masívne a profesionálne prevedenie2 kg (šírka x hĺbka x výška: 11 x 11 x 18 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)3 kg (šírka x hĺbka x výška: 14 x 14 x 20 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)4 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)6 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)8 kg (šírka x hĺbka x výška: 16 x 16 x 25 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3,5 cm)10 kg (šírka x hĺbka x výška: 18 x 18 x 26,5 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)12 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 28 cm, maximálna hrúbka záberu: 4 cm)14 kg (šírka x hĺbka x výška: 20 x 20 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)16 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 30 cm, maximálna hrúbka záberu: 4 cm)18 kg (šírka x hĺbka x výška: 22 x 22 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)20 kg (šírka x hĺbka x výška: 22,5 x 22,5 x 31 cm, maximálna hrúbka záberu: 4,5 cm)Obsah balenia:1 x kettlebell
Gorilla Sports Súťažný kettlebell, žltý, 16 kg
75,49 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Gorilla Sports Súťažný kettlebell, žltý, 16 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell | Oceľové kettlebell činky kúpite na Kokiskashop.sk za 75.49 €.Na tréning a súťaž: Kettlebells od Gorilla Sports s 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kgKedysi exotický kus cvičebného náčinia si Kettlebell získava na popularite. Zaujme jednoduchou konštrukciou a umožňuje mimoriadne efektívne precvičenie celého tela. Tu ich môžete získať v obzvlášť robustnej verzii pripravenej na súťaž.Aký je rozdiel medzi fitness a súťažnými kettlebellmi?Pri fitness kettlebelloch nie je pevne daný materiál ani veľkosť. Naproti tomu súťažné varianty sú v zásade vyrobené z ocele a majú jednotnú veľkosť. To vedie k väčšej bezpečnosti pri manipulácii. Robustný materiál si navyše dobre poradí s drsným kontaktom so zemou, ku ktorému môže dôjsť pri intenzívnom tréningu.Gorilla Sports Competition Kettlebell v detaileTu ponúkaný kettlebell je dostupný s rôznymi hmotnosťami, takže si zostavu kettlebell môžete zostaviť podľa svojich predstáv. Všetky ponúkané verzie sú vyrobené z kvalitnej masívnej liatej ocele a veľkosťou a tvarom zodpovedajú súťažnému štandardu. Spodná strana je sploštená. Aby sa činka neodkotúľala mimovoľne. A aby ste na prvý pohľad rozlíšili rôzne hmotnosti niekoľkých kettlebellov, každý variant závažia má inú farebnú úpravu.Tu sú v skratke detaily o kettlebelloch:Materiál: Nerezová masívna liatinaSúťažný štandardný tvar a veľkosťVýška 28 cm, priemer 21 cmHrúbka rukoväte 3,3 cm, vnútorný rozmer rukoväte: 11,3 cm, dĺžka rukoväte: 14 cm, vzdialenosť medzi rukoväťou a loptou: 5,5 cmDostupné vo verziách 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kgKettlebell odliaty z jedného kusuObsah balenia:1x kettlebell
Gorilla Sports Kettlebell činka, vinylová, čierna, 20 kg
54,89 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Gorilla Sports Kettlebell činka, vinylová, čierna, 20 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell | Cementové Vin-Bell činky kúpite na Kokiskashop.sk za 54.89 €.Kettlebelli sú závažia vhodné pre začiatočníkov i pre pokročilých športovcov pre rozvoj sily. Môže sa používať jednotlivo alebo v páre. Pri cvičení spálite množstvo kalórií a rýchlo zvýšite svoju silu a vytrvalosť. Kettlebelli sú závažia, ktoré sa môžu použiť ako obyčajné činky alebo ich môžete použiť aj na intenzívne kardio cvičenie. S Kettlebellmi si môžete zacvičiť aj na malom priestore, čo neovplyvní Vaše tréningové zaťaženie. Existujú stovky cvikov na celé telo.Vyrábajú sa vo verziách od 2 kg -20 kg.Kvalitné prevedenie, povrch je z plastu s výplňou zhutnenej zmesi.Masívne a profesionálne prevedenie2 kg (šírka x hĺbka x výška: 11 x 11 x 18 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)3 kg (šírka x hĺbka x výška: 14 x 14 x 20 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)4 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)6 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)8 kg (šírka x hĺbka x výška: 16 x 16 x 25 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3,5 cm)10 kg (šírka x hĺbka x výška: 18 x 18 x 26,5 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)12 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 28 cm, maximálna hrúbka záberu: 4 cm)14 kg (šírka x hĺbka x výška: 20 x 20 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)16 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 30 cm, maximálna hrúbka záberu: 4 cm)18 kg (šírka x hĺbka x výška: 22 x 22 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)20 kg (šírka x hĺbka x výška: 22,5 x 22,5 x 31 cm, maximálna hrúbka záberu: 4,5 cm)Obsah balenia:1 x kettlebell
Gorilla Sports Súťažný kettlebell, červený, 32 kg
136,39 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Gorilla Sports Súťažný kettlebell, červený, 32 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell | Oceľové kettlebell činky kúpite na Kokiskashop.sk za 136.39 €.Na tréning a súťaž: Kettlebells od Gorilla Sports s 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kgKedysi exotický kus cvičebného náčinia si Kettlebell získava na popularite. Zaujme jednoduchou konštrukciou a umožňuje mimoriadne efektívne precvičenie celého tela. Tu ich môžete získať v obzvlášť robustnej verzii pripravenej na súťaž.Aký je rozdiel medzi fitness a súťažnými kettlebellmi?Pri fitness kettlebelloch nie je pevne daný materiál ani veľkosť. Naproti tomu súťažné varianty sú v zásade vyrobené z ocele a majú jednotnú veľkosť. To vedie k väčšej bezpečnosti pri manipulácii. Robustný materiál si navyše dobre poradí s drsným kontaktom so zemou, ku ktorému môže dôjsť pri intenzívnom tréningu.Gorilla Sports Competition Kettlebell v detaileTu ponúkaný kettlebell je dostupný s rôznymi hmotnosťami, takže si zostavu kettlebell môžete zostaviť podľa svojich predstáv. Všetky ponúkané verzie sú vyrobené z kvalitnej masívnej liatej ocele a veľkosťou a tvarom zodpovedajú súťažnému štandardu. Spodná strana je sploštená. Aby sa činka neodkotúľala mimovoľne. A aby ste na prvý pohľad rozlíšili rôzne hmotnosti niekoľkých kettlebellov, každý variant závažia má inú farebnú úpravu.Tu sú v skratke detaily o kettlebelloch:Materiál: Nerezová masívna liatinaSúťažný štandardný tvar a veľkosťVýška 28 cm, priemer 21 cmHrúbka rukoväte 3,3 cm, vnútorný rozmer rukoväte: 11,3 cm, dĺžka rukoväte: 14 cm, vzdialenosť medzi rukoväťou a loptou: 5,5 cmDostupné vo verziách 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kgKettlebell odliaty z jedného kusuObsah balenia:1x kettlebell
Gorilla Sports Set kettlebell činiek, plast, 113 kg
254,09 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Gorilla Sports Set kettlebell činiek, plast, 113 kg z kategórie Šport | Fitness | Činky / Kotúče / Tyče | Kettlebell | Cementové Vin-Bell činky kúpite na Kokiskashop.sk za 254.09 €.113 kg kompletný set štýlových kettle-bells113kg Štýlový kettlebell set sa skladá z celkom 11 Kettlebells, každý 1x:2 kg (šírka x hĺbka x výška: 11 x 11 x 18 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)3 kg (šírka x hĺbka x výška: 14 x 14 x 20 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)4 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)6 kg (šírka x hĺbka x výška: 15 x 15 x 23 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3 cm)8 kg (šírka x hĺbka x výška: 16 x 16 x 25 cm, maximálna hrúbka úchopu: 3,5 cm)10 kg (šírka x hĺbka x výška: 18 x 18 x 26,5 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)12 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 28 cm, maximálna hrúbka záberu: 4,5 cm)14 kg (šírka x hĺbka x výška: 20 x 20 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)16 kg (šírka x hĺbka x výška: 21 x 21 x 30 cm, maximálna hrúbka záberu: 4 cm)18 kg (šírka x hĺbka x výška: 22 x 22 x 30 cm, maximálna hrúbka úchopu: 4 cm)20 kg (šírka x hĺbka x výška: 22,5 x 22,5 x 31 cm, maximálna hrúbka záberu: 4,5 cm)Všetky verzie s KG-indikáciouObsah balenia:11 x kettlebell

Vitajte na našom webe, kde sa špecializujeme na kettlebell cvičenia a vybavenie pre domácnosť a záhradu. Kettlebell je tradičné cvičebné zariadenie, ktorého popularita rýchlo rastie nielen medzi športovcami, ale aj medzi bežnými ľuďmi, ktorí si chcú udržať dobrú fyzickú kondíciu a zlepšiť svoje zdravie. V našej podkategórii Kettlebell nájdete široký výber rôznych veľkostí a váh kettlebellových guličiek. Ponúkame rôzne typy materiálov, ako napríklad železné alebo gumové kettlebelly, aby sme sa prispôsobili vašim individuálnym potrebám a preferenciám. Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo pokročilý cvičenec, u nás si vyberiete z kettlebellov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Kettlebell cvičenia môžu pomôcť pri budovaní svalovej sily, zlepšení vytrvalosti a kondície, získavaní svalovej hmoty a spaľovaní tukov. Ich jedinečný tvar a ergonomická rukoväť umožňujú rôzne cvičenia, ako napríklad vzpery, výpady, pretlaky, krčenie a mnoho ďalších. Na našom webe nájdete aj inštruktážne videá, ktoré vám ukážu správnu techniku cvičenia, aby ste dosiahli najlepšie výsledky a minimalizovali riziko zranenia. Okrem kettlebellového vybavenia nájdete u nás aj doplnky, ako sú kettlebellové podložky a stojany na úpravu váh, aby ste ich mali vždy poruke a usporiadane. Naša ponuka zahŕňa aj rôzne trénovacie programy a knihy, ktoré vám pomôžu rozšíriť váš tréningový plán a posunúť svoju fyzickú kondíciu na vyššiu úroveň. Nakupovanie u nás je jednoduché a bezpečné. Stačí si vybrať kettlebell, pridať ho do košíka a vyplniť dodacie údaje. Poskytujeme rýchle doručenie priamo na vašu adresu, takže sa môžete tešiť na cvičenie s kettlebellom už čoskoro. Nezmeškajte príležitosť zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a získať ohromujúci výsledok s kettlebellom. Prejdite na našu podkategóriu Kettlebell a vyberte si tú správnu veľkosť a váhu pre vás. Tešíme sa na spoluprácu s vami a pomôcť vám dosiahnuť vaše tréningové ciele!

Image
Produkty

Populárne produkty

Ozone bunda Marin čierno-zelená - M
34,90 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
inSPORTline Argumedo
299,90 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Brusny Kotúč Na Kameň Vypuklý 115X6,0X22,2
1,99 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
SPIRO Dlhé cyklistické rukavice - Čierna / šedá | S
20,78 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
SIX2 Cyklistická vetruodolná bunda - GHOST - transparentná/zelená
94,99 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
EPSON C13S050664 - originálny
26,36 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
OCÉ 7232963 - originálny
23,68 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
VANS Pánsky opasok VN0A7S97BLK1
19,00 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Dámske sandále
143,98 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
MILAN Štetec guľatý č. 6 - 311
0,49 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Centropen 2811 LINER 0,3mm červený
0,89 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Ružové lodičky na tenkom podpätku Orya
34,95 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Nike W Blazer Mid '77 Next Nature Biela EUR 38
90,00 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Nike Air Force 1 '07 Prm Žltá EUR 40,5
126,00 €
Uvedená cena je platná k 20.04.2024
Dámske papuče MJARTAN ABELLIA 5
11,50 €
Uvedená cena je platná k 26.04.2024
Prečo my

Prečo si nás ľudia vyberajú

Service
Rýchle dodanie

Po celej SR

Service
Zabezpečená platba

100% zabezpečenie platby

Service
Jednoduchá reklamácia

Jednoduchá reklamácia tovaru

Service
Podpora

Podpora na telefóne a emaile